티스토리 뷰
목차
당신은 스마트폰의 의존도는 어떠신가요? 스마트폰 하루에 얼마나 사용하시나요? 당신의 스마트폰 의존도를 테스트하는 여러 기관이 있습니다. 무료로 심리 테스트 할 수 있는 곳 바로 링크 만들어 보았어요. 3개의 사이트에서 원하시는 곳에서 링크에서 테스트 바로 시작하세요.
1. 경향신문 제작한 테스트
참고자료로 한국정보화진흥원 스마트쉼센터에서 활용하여 스마트폰 의존도 테스트를 만들었다고 합니다. 나이대별로 12세 이하(보호자용), 청소년, 성인, 고령층으로 나뉘어 휴대폰 의존도 테스트를 진행합니다.
10개의 문항을 4지 선다형으로 선택하여 결정하는 테스트입니다.
2. 스마트폰 중독 자가진단검사
15개의 문항이며 4개의 답변을 합니다. 스마트폰 과다 사용을 점검해 보고 각 항목을 주의 깊게 읽기를 권합니다. 자신의 모습에서 일상을 점검할 수 있는 시간이 됩니다.
3. 본본 스마트폰 중독 테스트
테스트 문항이 10개 정도 되고, 답은 2개에서 선택하는 것입니다. 결과는 아주 심플하게 나오는 곳입니다. 빠르게 확인하고 싶을 때 권해드리는 사이트입니다. 거의 1분 안에 심리 테스트 할 수 있습니다.
4. 휴대폰 사용 실천 가이드 10가지
1) '스몸비족' 위험에 노출
길거리에 다닐때 스마트폰에 빠져 좌우를 살피지 않고 고개를 숙이고 다니는 좀비와 같다고 해서 좀비나 시체라는 뜻을 비유하는 스몸비족입니다. 보행이나 산책 등을 할 때 스마트폰을 보느라 사고가 일어나지 않게 주의하여 주세요.
2) 운전중 스마트폰 사용 금지
운전할 때는 동영상과 카톡의 메시지 사용을 금합니다. 운전 후에 스마트폰을 사용할 수 있도록 주의하여 주세요.
3) 바른 자세로 휴대폰을 사용하세요.
일정 사용후에는 간단한 스트레칭을 하여 주세요. 오래된 스마트폰 사용으로 목과 허리에 무리가 됩니다.
4) 건강한 생활을 위해 수면습관을 확인해 주세요.
잠자기 전에는 스마트폰을 손에 닿지 않도록 주의해 주세요. 휴대폰에서 나오는 청색광(블루라이트)이 불면증을 유발합니다. 밤에는 수면을 돕는 호르몬이 분비되어야 하는데 청색광으로 통해서 호르몬을 방해합니다.
5) 메신저 다이어트
시도 때도 없는 메신저 알림으로 중요일에 방해되는 경험 있으시죠? 중요한 일 하던 중 도착한 전화나 문자메시지 확인으로 불편을 준 일이 있으실 겁니다. 알림 끄기와 무음기능으로 목적이 있는 경우에만 메신저를 활용해 보세요.
6) 스마트폰 가정에서 거리두기
잠잘 때 침실에는 휴대폰을 두지 말아 주세요. 또한 미리 정한 곳에 휴대폰을 보관하여 나만의 시간을 가져보세요.
7) 업무시간 휴대폰 거리두기
진동모드와 방해금지 기능을 활용하여 일의 능률을 향상 할 수 있습니다. 영업과 휴대폰이 필요하신 분이라면 어쩔 수없이 실천할 수 없지만 가능한 시간대에는 활용해 보시는 것도 좋을 듯합니다.
8) 스마트 에이징 실천
스마트 에이징은 통화, 문자메시지, 영상 통화 같은 일을 혼자 있어도 함께 즐기는 IT기술입니다. 노인 세대에서 슬기롭고 따뜻한 노후 생활을 위해 실천해 보시는 것은 어떨까요!
9) 스마트폰 문자 대신에 직접 대화와 소통
스마트폰으로 하는 SNS도 좋은 대화의 창구이기는 하지만 직접 가족들이나 친구들과 만나 눈으로 입으로 대화해 보는 시간을 가져 보는 것을 권장합니다.
10) 다양한 취미활동
혼자 있는 시간에 스마폰 활동이 아닌 산책, 운동이나 음악감상 등 다양한 취미생활을 통해 자신만의 시간을 만들어보세요.
