나트륨 복용은 체내 전해질 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 과도하게 섭취하면 고혈압, 심장질환, 신장질환, 부종, 위암 등의 위험이 증가합니다. 나트륨을 줄이면서도 맛있고 건강하게 식사하는 실천법 5가지 알아볼게요. https://kormedi.com/2735088/ 기분 안 좋고, 두통 생긴 것도?...뜻밖의 탈수 증상 9가지 - 코메디닷컴몸에 수분이 부족하면 두통이 생기고, 입 냄새가 나고, 근육 경련이 일어나는 등의 증상이 나타날 수 있다. 체중의 약 70%는 수분이다. 모든 세포는 물을 필요로 한다. 물은 심장, 위장, 피부, 뇌의kormedi.com ✅ 1. 국물은 덜고, 건더기만 먹기 한국인은 국을 좋아합니다. 된장국, 미역국, 김치찌개, 육개장 등 맛있고 익숙하죠. 하지만 이 국물..

"짜게 먹지 마세요"라는 말 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 병원에서 혈압이 높다고 하면 꼭 듣게 되는데요. 짜게 먹는 식습관은 건강에 진짜 어떤 영향을 줄까요? 우리가 흔히 지나치기 쉬운 나트륨의 권장 섭취량과 짠맛과 건강의 관계에 대해 알아볼게요. https://kormedi.com/2736876/ 단 음식만? 짭조름한 식품 자주 먹었더니…당뇨병ㆍ고혈압 동시에 생긴 이유? - 코메디닷컴설렁탕, 곰탕을 먹을 때도 소금부터 넣지 말고 염분을 조절해야 고혈압, 당뇨병 위험을 낮출 수 있다. 당뇨병이나 전 단계 판정을 받으면 단 음식, 탄수화물 음식 줄이기에 나선다. 하지만 짠 음kormedi.com 1️⃣ 나트륨, 정말 그렇게 문제일까요? 나트륨은 우리 몸에 꼭 필요한 전해질 중 하나입니다. 신경 자극 전달,..

찬물샤워 해보셨나요? SNS와 유튜브에서 찬물샤워 챌린지, 냉수욕 루틴이 유행하면서 많은 사람들이 건강 루틴으로 받아들이고 있습니다. 일부는 찬물샤워가 면역력을 높이고 스트레스를 완화하며 집중력이 높아진다고 하는데, 어떤 사람은 심장에 무리가 가거나 피로만 더해진다는 반대 의견이 있습니다. 찬물샤워의 장점과 주의할 점, 그리고 누가 하면 좋고, 누가 피해야 할지 마지막으로 안전하게 찬물샤워를 하는 법까지 알아볼게요. https://kormedi.com/2736746/ 아침부터 냉수를 ‘쫙’…찬물 샤워의 건강 효과 5가지 - 코메디닷컴찬물로 샤워를 하면 몸이 시원해질 뿐만 아니라 혈액 순환이 좋아지고, 면역력이 향상되는 등의 건강 효과를 얻을 수 있다. 더워도 너무 덥다. 새벽에도 기온이 29도를 넘는다...

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장마가 끝나고 본격적인 폭염이 시작되면 뉴스마다 온열질환 주의보가 발령됩니다. 최근 여름 기온이 점점 오르고 있습니다. 단순히 더운 날씨로 여겨 넘겼다가는 건강을 심각하게 해칠 수 있습니다. 열사병과 열탈진의 차이점, 초기 증상, 그리고 응급처치 방법까지 알아보겠습니다. 1. 열사병과 열탈진의 차이, 제대로 알고 계신가요?✅ 열탈진(Heat Exhaustion)이란? 열탈진은 체온이 급격히 오르며 체내 수분과 염분이 부족해졌을 때 발생합니다. 장시간 더운 환경에 노출되거나 수분 보충이 부족할 때 흔히 나타납니다. 대표적인 증상은 다음과 같습니다. 과도한 땀피부가 축축하고 차가움어지러움, 피로감두통, 메스꺼움근육경련 열탈진은 비교적 가벼운 단계지만, 제대로 처치하지 않으면 열사병으로 발전할 수 있어 주의가..

우리 몸은 매일의 식사 속에서 천천히 신호를 보냅니다. 식사 후 졸림, 나른함, 갑작스러운 피로감은 단순한 소화 문제가 아닌 혈당스파이크 때문 일 수 있습니다. 혈당스파이크란 식후 혈당이 급격하게 상승하는 현상을 말합니다. 인슐린 저항성과 당뇨 진행의 주범입니다. 복잡한 식단이나 약 없이 식사 순서 하나만 바꿔도 혈당관리는 확실히 달라질 수 있습니다. 당뇨 식단 핵심, 바로 혈당스파이크를 줄이는 식사 순서 꿀팁을 알아보겠습니다. 당뇨 전 단계 주의! 혈당스파이크 자가진단 체크리스트혈당스파이크는 식사 후 급격한 혈당상승이 원인일 수 있습니다. 당뇨 전 단계는 자각 증상이 거의 없어 모르는 사이 우리 몸에 부담을 주고, 결국 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 지금 자신의all.levelupgala.com 1..

하루를 시작하며 든든한 밥 한 공기, 점심엔 빵과 커피, 저녁엔 면요리로 마무리. 바쁜일상 속 우리의 식사는 간편하게 섭취합니다. 혈당의 롤러코스터가 숨어있습니다. 식사 후 유난히 피곤하거나 졸음이 밀려온다면, 혈당스파이크를 의심해 볼 필요가 있습니다. 식후 혈당이 급격히 오르는 현상으로 반복되면 당뇨 전 단계 혹은 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 당지수가 낮은 식사를 선택하는 것만으로도 혈당스파이크를 예방할 수 있습니다. 당지수가 무엇인지, 혈당을 안정시키는 하루 식사법과 함께 실생활에 바로 적용가능한 식단 팁까지 알아볼게요. 1. 당지수(GI)란 무엇인가요? 당지수는 특정 음식이 우리 몸에서 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 수치화한 지표입니다. 고당지수(GI 70 이상) : 흰쌀밥, 흰식빵, 설탕, ..

혈당스파이크는 식사 후 급격한 혈당상승이 원인일 수 있습니다. 당뇨 전 단계는 자각 증상이 거의 없어 모르는 사이 우리 몸에 부담을 주고, 결국 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 지금 자신의 혈당 상태를 점검해 보는 것은 건강을 지키는 가장 현명한 첫걸음입니다. 혈당스파이크가 무엇인지, 당뇨 전 단계에서 주의해야 할 신호, 그리고 자가진단 체크리스트를 통해 지금 우리 몸의 상태를 함께 살펴보겠습니다. https://kormedi.com/2731165/ 아침 공복에 반복하는 잘못된 식습관들…꼭 피해야 할 ‘이 음식’은? - 코메디닷컴제품 포장에 ‘무가당’ 이라고 강조한 표시가 되어 있어도 당분이 들어 있을 수 있다. 무가당 주스, 무가당 음료는 다이어트 식품이 아니다. 아침에 일어나면 무엇부터 먹을까? 7~..

건강검진 결과지를 받아 들었을 때, '콜레스테롤 수치가 조금 높습니다.'라는 말을 들으면 대부분 가볍게 넘기기 쉽습니다. 콜레스테롤이 높다는 건 혈관 건강에 이미 '빨간불'이 켜졌다는 신호이기 때문입니다. 고지혈증 전 단계는 증상이 없어 놓치기 쉬우니 주의해야 합니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식 10가지에 대해 알아볼게요. https://kormedi.com/2735360/ 콜레스테롤 많은 달걀...“오히려 나쁜 콜레스테롤 낮춰” - 코메디닷컴달걀은 콜레스테롤이 많은 식품이지만 포화 지방이 많은 식품에 비해 나쁜 콜레스테롤을 증가시키지 않은 것으로 나타났다. “달걀은 콜레스테롤 수치를 올려 심장 질환 위험을 증가시킬 수 있kormedi.com 1. 수용성 식이섬유의 힘 귀리 귀리는 베타글루칸 Beta..

당뇨병은 우리에게 익숙한 질병입니다. 당뇨병과 함께 찾아오는 합병증은 '당뇨병성 케톤산증'은 많은 분들에게 생소할 것입니다. 위급한 상황임에도 가볍게 여겨지기 쉽습니다. 피로하거나 속이 안 좋을 때, 우리는 그냥 체했나 봐라며 넘기곤 합니다. 만약 그것이 케톤산증이 보내는 몸의 경고라면? 케톤산증의 초기위험 신호 7가지에 대해 알아볼게요. https://kormedi.com/2735021/ “혈당관리 잘 했는데, 왜?”…당뇨45세女, 돌연 호흡곤란·부종·피로감 - 코메디닷컴평소 관리를 잘해 혈당이 거의 정상인 제2형당뇨병·만성콩팥병 환자(45·여)가 심각한 케톤산증을 일으킨 뜻밖의 사례가 최근 학계에 보고됐다. 이 환자는 처음엔 급성 심부전 증상을 보였다가kormedi.com 1. 이유 없는 극심한 피로..