하루를 시작하며 든든한 밥 한 공기, 점심엔 빵과 커피, 저녁엔 면요리로 마무리. 바쁜일상 속 우리의 식사는 간편하게 섭취합니다. 혈당의 롤러코스터가 숨어있습니다. 식사 후 유난히 피곤하거나 졸음이 밀려온다면, 혈당스파이크를 의심해 볼 필요가 있습니다. 식후 혈당이 급격히 오르는 현상으로 반복되면 당뇨 전 단계 혹은 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 당지수가 낮은 식사를 선택하는 것만으로도 혈당스파이크를 예방할 수 있습니다. 당지수가 무엇인지, 혈당을 안정시키는 하루 식사법과 함께 실생활에 바로 적용가능한 식단 팁까지 알아볼게요. 1. 당지수(GI)란 무엇인가요? 당지수는 특정 음식이 우리 몸에서 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 수치화한 지표입니다. 고당지수(GI 70 이상) : 흰쌀밥, 흰식빵, 설탕, ..

혈당스파이크는 식사 후 급격한 혈당상승이 원인일 수 있습니다. 당뇨 전 단계는 자각 증상이 거의 없어 모르는 사이 우리 몸에 부담을 주고, 결국 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 지금 자신의 혈당 상태를 점검해 보는 것은 건강을 지키는 가장 현명한 첫걸음입니다. 혈당스파이크가 무엇인지, 당뇨 전 단계에서 주의해야 할 신호, 그리고 자가진단 체크리스트를 통해 지금 우리 몸의 상태를 함께 살펴보겠습니다. https://kormedi.com/2731165/ 아침 공복에 반복하는 잘못된 식습관들…꼭 피해야 할 ‘이 음식’은? - 코메디닷컴제품 포장에 ‘무가당’ 이라고 강조한 표시가 되어 있어도 당분이 들어 있을 수 있다. 무가당 주스, 무가당 음료는 다이어트 식품이 아니다. 아침에 일어나면 무엇부터 먹을까? 7~..

건강검진 결과지를 받아 들었을 때, '콜레스테롤 수치가 조금 높습니다.'라는 말을 들으면 대부분 가볍게 넘기기 쉽습니다. 콜레스테롤이 높다는 건 혈관 건강에 이미 '빨간불'이 켜졌다는 신호이기 때문입니다. 고지혈증 전 단계는 증상이 없어 놓치기 쉬우니 주의해야 합니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식 10가지에 대해 알아볼게요. https://kormedi.com/2735360/ 콜레스테롤 많은 달걀...“오히려 나쁜 콜레스테롤 낮춰” - 코메디닷컴달걀은 콜레스테롤이 많은 식품이지만 포화 지방이 많은 식품에 비해 나쁜 콜레스테롤을 증가시키지 않은 것으로 나타났다. “달걀은 콜레스테롤 수치를 올려 심장 질환 위험을 증가시킬 수 있kormedi.com 1. 수용성 식이섬유의 힘 귀리 귀리는 베타글루칸 Beta..